Atelier de Yoga
// Siva Yoga
8-14 septembre 2025
Yoga de l’Atlas
Ce séjour de yoga convient aux personnes avec de l’expérience dans la pratique du yoga qu’aux débutants.
Je donne des cours de Hatha Yoga méthode Sivananda.
L’accent est mis sur la respiration, la tenue des postures, la détente et la concentration.
Chaque asana (ou posture) est tenue un certain nombre de temps et est généralement suivie d’une courte relaxation (savasana). Une même posture peut se décliner en plusieurs variations de difficulté et les élèves sont libres de pratiquer la variation qui convient à leur niveau. Ainsi, si la posture est exécutée correctement, chacun obtient les mêmes bénéfices, indépendamment de sa souplesse ou de sa force. Une personne plus souple devra simplement aller plus loin dans la posture pour en obtenir les bienfaits.
Les cours durent entre 60min et 90min. Un cours de 75 et 90min se compose autour de 3 éléments :
- Pranayama (excerices de respiration)
- Asana (postures de yoga)
- Relaxation finale
Le mot yoga vient de la racine sanskrit « yuj » qui signifie unir, joindre. Le yoga c’est l’union du corps, de l’âme et de l’esprit.
Une pratique régulière du yoga apporte de nombreux effets bénéfiques.
Effets mentaux
- Apaisement du mental et tranquillisation du système nerveux
- Diminution de la fatigue, du stress, des maux et des douleurs
- Procuration d’une grande détente et de repos
- Amélioration de la concentration et apprentissage de l’art d’observer
- Développement de l’intelligence et de toutes les perceptions
Effets physiologiques
- Exercice de tout le corps et revitalisation de tous les systèmes physiologiques
- Stabilité du corps, mobilité, équilibre, souplesse, force, endurance et résistance
- Tonification du corps et éliminations des toxines et impuretés
- Libération des tensions par l’étirement et les mouvements
- Renforcement des défenses naturelles du corps pour combattre les maladies physiques et mentales
- Fortification et revitalisation des organes comme le foie, la rate, les intestins, les poumons et les reins
- Amélioration de la circulation sanguine et oxygénation du sang
- Soulagement des maux de dos
- Stimulation harmonieux du système respiratoire, circulatoire, digestif, nerveux, immunitaire, glandulaire, génito-urinaire et d’élimination
Effets psychologiques
- Réduction des tensions et pressions psychologiques (libération de la haine, de la passion, de la colère, de la convoitise, de la cupidité, de l’illusion, du découragement, du désespoir, du chagrin et de l’orgueil), purification de la pensée
- Esprit équilibré, serein et tranquille, stabilité et paix du mental, sérénité de l’âme et sang-froid
- Assurance et sûreté de soi
- Augmentations de l’énergie, vitalité et fraîcheur d’esprit
- Bonheur et épanouissement sur tous les plans
Bio
Stéphane Dubois. Enseignant de Hatha Yoga, Voyageur & Amoureux de la Vie. A la fin des mes études universitaires, j’ai travaillé plus de 10ans dans différentes structures internationales et locales, mais je sentais qu’il me manquait quelque chose, que je ne pouvais pas trouver mon équilibre dans cette vie.
Lors de mon premier voyage en Inde en décembre 2008, j’ai découvert le Hatha Yoga au bord de la mer dans l’Etat du Kerala. Ce premier voyage fut très marquant et inspirant. A mon reour, j’ai remarqué tout de suite que quelque chose avait changé, évolué en moi. Avec le recul, je peux dire que ma conscience a fait un bond pendant ces quatre semaines de découvertes indiennes.
J’ai alors fréquenté de manière de plus en plus régulière le centre de Yoga Sivananda à Genève. En 2013, je suis retourné dans le Sud de l’Inde ou j’ai séjourné 2 semaines dans un ashram. Et lors de ce séjour, un second déclic s’est produit et j’ai décidé de suivre une formation pour devenir enseignant de yoga avec l’envie de transmettre cette science millénaire.
Diplômé en 2014 des centres internationaux Sivananda, j’enseigne un yoga qui permet de prendre conscience de son corps, développe ses sens et son intuition pour amener le corps, l’âme et l’esprit vers un état de sérénité et de bien-être.
Une journée
7h30 Méditation
7h45 Yoga (90min)
10h30 Brunch
11.30 Atelier bien-être ou excursion ou temps libre (piscine, lecture, balade, etc.)
18h30 Yoga (60min)
20h Dîner & temps libre
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Atelier Yoga
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FCH
1550
7 jours
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• Prix par personne
• À régler auprès de Stephane, lien d’inscription sur le site SIVA Yoga
Le tarif comprend
- Atelier de 5 jours
- Arrivée/Départ : 8/14 septembre
- Hébergement 6 jours-5 nuits à l’Oasis Oubliée en pension complète. Eaux, jus de fruits frais et vins inclus, en chambre double ou partagée.
- Attention particulière apportée aux régimes alimentaires
- Hébergement 1 nuit dans la médina de Marrakech
- Transferts aéroport/riad/Marrakech
Il ne comprend pas
- Les vols aller/retour (passeport obligatoire)
- Le supplément chambre individuelle : +180CHF
- Les boissons alcoolisées (hors vins)
- Les séances de massages : 450 dhs (environ 43€) le massage de 50 minutes
- Excursions et leurs transferts : prévoir une centaine d’euros par personne sur la semaine
- Les déjeuners pris hors l’Oasis Oubliée
- Les achats personnels
- Location d’une voiture pour ceux ou celles qui le souhaitent : environ 25€/jour
- L’assurance (rapatriement, perte de bagages)
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Nuit supplémentaire
- Bed’n Breakfast : 90€/personne
- Demi-pension : 115€/personne
- Pension compète : 150€/personne
Les frais d’annulation se déclinent ainsi :
- jusqu’à 60 jours du départ : 0% (remboursement intégral)
- de 59 à 45 jours : 25%
- de 44 à 30 jours : 50%
- de 29 à 15 jours : 75%
- de 14 à 0 jour : 100%
Pour des raisons d’organisation, le transfert aéroport/riad sera soumis à un horaire qui sera précisé ici dès la première inscription.
Pas d’inquiétude, nous serons souples !
Surtout n’hésitez pas à nous préciser vos préférences alimentaires !